لا يعتمد النوم الجيد فقط على عدد الساعات التي ينامها الشخص يومياً، بل على مدى عمق ذلك النوم<B>. </B>فحين ينام الإنسان يظل الدماغ نشيطاً جداً<B>. </B>ويمر النشاط الدماغي بعدة دورات<B>. </B>تستغرق كل دورة حوالي تسعين دقيقة إلى مئة وعشر دقائق، وتشمل كل دورة المراحل الخمسة التالية<B>: </B> المرحلة الأولى: النعاس المرحلة الثانية: النوم الخفيف المرحلة الثالثة: النوم العميق المرحلة الرابعة: النوم العميق ذو الموجات البطيئة المرحلة الخامسة: نوم الريم (نوم حركات العين السريعة)