تُحافظ التغذية الجيّدة على قوّة العَضلات والعظام والأعضاء وباقي أجزاء الجسم. يُقلّل النظام الغذائيّ المُناسب مخاطر كل من: أمراض القلب. السكتة الدّماغية. داء ألزهايمر. ارتفاع ضَغط الدم. السّكّري. فقد العظم. السرطان. فقر الدم.