يحتاج الجسم إلى حوالي نصف ساعة إلى ساعة من النشاطات الجسدية يومياً كي يبقى في صحة جيدة. يساعد إدخال النشاطات الى الحياة اليومية في المحافظة على النشاط الجسدي ضمن المستوى المقبول مما يفيد الصحة بشكل كبير.