الدهون مهمة لمساعدتنا على بناء أجسامنا، وخاصة أدمغتنا. من المهم الحصول على التوازن الصحيح من أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية. يحتوي كل غرام من الدهون على 9 سعرات حرارية، لذا يجب الحرص على عدم الإفراط في تناول الكثير منها.