أفضَل مَصادر الألياف غير المُنحلّة هي القمح الكامل والحبوب الكاملة. ومن المَصادر الجيّدة الأخرى: الأرز الأسمَر. الجَزَر. الكرفس. الخيار. الخُضار ذات الأوراق الداكنة. العنب. الفول الأخضر. المكسّرات. الزَبيب. البندورَة. الكوسا.