أفضل مَصادِر الألياف المُنحلّة هي البقوليات والبازلاء. ومن المَصادر الجيدة الأخرى: التفاح. التوت الأزرق. بزر الكتان. نخالة الشوفان. دقيق الشوفان. الكُمّثرى. الفراولة.