الإرخاءُ التَّدريجي هو أسلوب يستطيع المرء استخدامه عندما تكون عضلاته متوترة. وخلال الإرخاء التَّدريجي، يجب التركيز على شد مجموعات العضلات، ثم إرخائها، واحدة بعد الأخرى. وهو ما يساعد على تعلُّم كيفية التعرُّف على التوتُّر العضلي والسيطرة عليه.