Aquí hay algunas ideas para aumentar una dieta basada en verduras: Aumente sus porciones de frutas y verduras todos los días. Trate de llenar la mitad de su plato con frutas y verduras. Llene la otra mitad de su plato con granos integrales y proteínas magras, como pollo, mariscos, huevos, frutos secos, semillas, frijoles y legumbres. Incluya leche, yogur o queso bajos en grasa como fuente de proteínas y calcio. Limite la carne roja y la carne procesada.