Póngase de rodillas y manos en el piso con su peso distribuido uniformemente y el cuello paralelo al piso. Arquee la espalda hacia arriba apretando los músculos del abdomen y los glúteos. Deje caer la cabeza ligeramente. Mantenga esta posición por 5 segundos. Deje que la espalda cuelgue ligeramente hacia el piso manteniendo los brazos derechos. Mantenga su peso distribuido uniformemente entre las piernas y los brazos. Mantenga esta posición por 5 segundos. Repita 5 veces.