من أجل تقوية عضلات قاع الحوض، تستطيع المرأة أن تقوم بتمارين كيجل. على المرأة أن تشدَّ عضلات الحوض كما لو أنَّها تحاول وقف تدفق البول. وعليها أن تنفذ ثلاثة مجموعات من عشر تمارين كيجل كل يوم على الأقل.