الإرخاءُ التَّدريجي هو أسلوبٌ يستطيع المرء استخدامه عندما تكون عضلاته مشدودة. وخلال الإرخاء التَّدريجي، يركِّز المرء على شد مجموعات العضلات، ثم إرخائها، واحدة بعد الأخرى. وهذا الأسلوبُ يساعد المرء على تعلُّم كيفية التعرُّف على التوتُّر العضلي والسيطرة عليه.