هل تستطيع تحديدَ الأشياء التي تساعد على الوقاية من الأرق؟ الالتزام ببرنامج ثابت للنوم. الابتعاد عن تناول وجبات كبيرة قبل النوم. تجنُّب القيلولة النهارية. كل ما سبق.