تعدُّ الممارسةُ المنتظمة للتمارين الرياضية حجرَ الزاوية في المحافظة على حياة صحية بالنسبة لكبار السن. وهي قادرة على تخفيف بعض الأوجاع والآلام التي تعدُّ جزءاً من مرحلة التقدُّم في السن. كما يمكن أن تساعد في الوقاية من مجموعة من المشكلات الصحية، كالنوبات القلبية والسكتات.