إن المحافظة على نشاط بدني منتظم خلال حياة الإنسان كلها قادرة على ضبط مجموعة من الحالات الصحِّية، بل هي قادرة على الوقاية منها أيضاً. ومن هذه الحالات:  بعض أنواع السرطان. الاكتئاب. الداء السكَّري. أمراض القلب. ارتفاع ضغط الدم. ارتفاع الكولسترول. الضعف العضلي. تخلخل العظام. السكتات.