هناك نشاطات تقليدية كثيرة، كممارسة الرياضة بمعدات بسيطة، واستخدام حبل القفز، تؤدِّي إلى تمرين مجموعات مختلفة من العضلات. لكنَّ الرياضة المنظمة تعدُّ طريقة ممتازة من أجل المحافظة على اللياقة أيضاً. ولا تقتصر خيارات هذه الرياضة المنظمة على الألعاب الجماعية أو دروس الرقص فحسب.