على المرأة أن تستخدم سِجلاً من أجل تدوين ملاحظاتها فيما يتعلق بثدييها. وقد تجد بعضُ النساء أنَّ من المفيد رسم مخطط لأثدائهن بعد الفحص الذاتي.