يساعدُ الحصولُ على كمِّية كافية من الألياف الغذائية في الطعام الذي نتناوله على البقاء بصحة جيدة، والأليافُ مادةٌ توجدُ في جميع الأطعمة النباتية، بما فيها الفاكهةُ والخضار والحبوب، وبعض هذه الأطعمة غني بالألياف، بينما يَحتوى بَعضها الآخر على القليل من الألياف.