إن ممارسة التمارين أمر مفيد. فهو يساعد على تفادي أمراض القلب ومرض السكري من النمط 2. كما تساعد ممارسة التمارين على الحفاظ على الوزن وتساعد على تخفيف التوتر النفسي. وباختصار، ممارسة التمارين الرياضية تساعد على تمديد العمر وتحسين جودة حياة من يمارسها. وسوف يناقش القسم التالي منافع ممارسة التمارين.